压力管理培训大纲

压力管理培训大纲

一、什么是压力
1、心情好怎么形容？

2、心情不好又怎么形容？

3、看看“烦”字怎么写？
4、生活与家庭方面的烦心事：

5、工作方面的烦心事：

6、烦”心事造成了压力

7、压力是什么？

（1）压力就是负荷超载
（2）压力测试
（3）你的压力怎么样？

二、压力的积极作用

1、日常生活离不开“压力”

2、压力伴随着我们成长

3、有压力才有动力

三、压力的危害

1、压力对身体的影响
（1）胃病与压力关系密切

（2）颈椎病与压力关系密切

（3）心血管疾病与压力关系密切

（4）您知道A型性格吗？

（5）测试一下自己的性格？

（6）您的性格属于哪个型？

2、压力对心理健康的影响

(1)压力过大容易导致消极情绪

(2)压力过大导致情绪不稳定

(3)压力过大导致精神颓废

(4)压力过大易致心理障碍

3、压力对行为的影响

(1)压力过大导致兴趣活动减少

(2)压力过大易致成瘾行为

4、压力对组织机构的影响

(1)压力过大导致工作质量下降
(2)压力过大导致企业成本上升

(3)面对压力如何是好？

四、压力管理的目标
1、压力水平适度
2、工作生活平衡
3、生活幸福快乐

五、压力管理的策略
1、换个角度看问题
（1）塞翁失马，焉知非福

（2）学习阿Q精神

（3）学习酸葡萄理论

2、宣泄
（1）用言语宣泄——倾诉
（2）用声音宣泄
（3）用眼泪宣泄——哭吧哭吧

（4）用肢体宣泄——运动

3、建立良好的人际关系

4、学会舍得

5、宽容与感恩

6、平衡工作与生活

7、组织层面的压力管理

（1）积极改善工作环境

（2）丰富员工业余生活

（3）指导员工职业生涯发展

（4）建立员工关爱体系

六、总结分享